Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Minggu!

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Minggu!

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Minggu
Cara Menurunkan Berat Badan! www.pixabay.com

Metode cara menurunkan berat badan dalam kurun waktu satu minggu. Memang terdengar cukup terdengar agak mustahil. Tetapi, Mungkin bisa di lakukan

secara teori menurunkan berat badan dalam seminggu itu hanya bisa membuang lemak dalam 4,5 KG.

Namun idealnya dalam satu minggu menurunkan berat badan ialah 0.5 - 1kg

Namun tidak lah menutup kemungkinan untuk menurunkan berat badan hingga 4,5 KG.

Metode menurunkan berat badan bisa berjalan dengan cepat karena asupan makanan yang masuk kedalam tubuh bisa di atur.

Yuk di simak penjelasn di bawah ini!

Cara menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu

1. Mengatur Pola Makan Dalam 1 Minggu

Point yang sangat penting untuk Kalian semua.

Kenapa penting ?

Bagaimana bisa, jika Kalian sudah giat berolahraga serta mengkonsumsi herbal dengan rutin.

Tetapi, asupan makanan setiap hari tidak bisa di atur ? Buktikan kepada saya jika Kalian 'mampu'.

Asupan makanan yang masuk kedalam tubuh di atur sedemikian agar kalori yang masuk tidak berlebihan dan tidak kekurangan.

Asupan kalori biasanya di pagi hari 300-400 kalori.

Atau Kalian juga bisa ambil kecukupan kalori yang standart.

Dari mengatur pola makanan di satu minggu awal ini lah yang menunjang kerja metabolisme Kalian menjadi teratur.

Apa saja yang baik di konsumsi di hari pertama sampai hari ke tujuh ?

~ Hari Pertama : Konsumsi makanan sehat seperti buah buahan! Buah buahan sangat berperan penting dalam menurunkan berat badan.

~ Hari Kedua : Konsumsi makanan yang mengandung sayur sayuran yang segar serta sehat.

~ Hari Ketiga : Makanan di hari pertama dan di hari ketiga di kombinasikan. Jadi konsumsi makanan sayur mayur dengan di akhirkan buah buahan.

~ Hari Keempat : Tetap Makan dengan porsi kecil. Tetapi, sering!. Waktu jeda makan 4-5 Jam kedepan.

~ Hari Kelima : Makan dengan porsi kecil dan kombinasi dengan sayur segar.

~ Hari Keenam : Makan dengan porsi kecil dan di akhiri dengan makanan penutup ialah buah buahan.

~ Hari Ketujuh : dari hari pertama sampai hari keenam di kombinasikan semua!.

Bila melakukan hal di atas. Jangan lupa untuk di barengi  rutin olahraga pagi dan sore hari.
Baca Yuk : Diet : Pengertian Dan Cara Diet Alami!
2. Konsumsi Air Putih

Banyak di antara kita yang tidak sadar mengurangi porsi air putih.

Yakan?

Konsumsi air putih dalam satu hari 7-8 /gelas. Bahkan, untuk lebih dari itu cukup bagus.

Air putih sangat baik bagi kesehatan dan dapat menunjang menurunkan berat badan Kalian.

3. Hindari Makanan Berlemak

Makanan yang berlemak sangat jahat untuk Kalian yang sedang menjalankan cara menurunkan berat badan.

Memang, lemak terbagi dua. Ialah lemak baik dan lemak jahat.

Lemak baik sangat di butuhkan oleh tubuh.

Kalau Lemak Jahat ? Seharusnya Di keluarkan.

Cara Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi Buah buahan www.pixabay.com

Makanan apa saja yang mengandung lemak jahat ? 

~ Makanan Cepat Saji

Seperti makanan instan. Lemak jahat yang terkandung bisa mencapai 1,5-3 gram di dalamnya.

~ Makanan Beku Cepat Saji

Sama seperti di atas, bermaksud untuk menghangatkan makanannya kembali. Malahan makanan tersebut terkandung ldl atau lemak jahat.

~ Gorengan

Makanan ini juga salah satu pemicu timbulnya lemak jahat pada tubuh lho. Tidak hanya makanan yang di atas saja, kandungan pada makanan ini dan minyaknya pun mengandung lemak jahat.

4. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

Bagi Kalian yang ingin mengikuti cara menurunkan berat badan dalam jangka waktu 1 minggu. Sebaiknya Kalian mengurangi dulu mengkonsumsi makanan berkarbohidrat serat gula. Seperti nasi dan makanan yang manis manis.

Karbohidrat dan gula mampu menambah hormon insulin.

Bukan kah Hormon Insulin Berguna Bagi Tubuh? 

Memang berguna khususnya untuk menstabilkan gula darah. Akan tetapi, jika Kalian mengkonsumsi karbohidrat serta gula secara berlebihan dan mengkonsumsinya secara terus menerus.

Maka, lemak akan terus menerus bertambah banyak dan akan nenumpuk.

Jika Kalian mengurangi konsumsi Karbohidrat serta gula. Maka Kalian akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Seperti : Gula (diabetes), Jantung, dan ginjal.

5. Rutin Berpuasa

Berpuasa salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Secara tidak langsung.

Pada saat Kalian berpuasa, maka asupan asupan kalori serta yang lainnya dapat di atur dengan baik.

Untuk Kalian yang mempunyai penyakit seperti lambung. Alangkah baiknya mengkonsumsi terlebih dahulu obat sebelum mencoba berpuasa.

Semakin rutin menjalani puasa, semakin pula. Asupan makanan pada dalam tubuh teratur!

6. Olahraga

Cara menurunkan berat badan dengan berolahraga juga dapat menunjang penurunan berat badan lho.

Pada saat Kalian banyak mengkonsumsi asupan makanan, secara tak langsung. Di dalam tubuh menimbun banyaknya lemak yang dapat membuat Kalian terliat gemuk.

Dengan berolahraga. Tubuh dapat mengelurakan lemak lemak jahat dengan cepat tanpa Kalian sadari.

Perlu Di Ketahui!

Catatan : Untuk mendapatkan hasil yang baik. Kalian harus menerapkan metode cara menurunkan berat badan dalam satu minggu dengan rutin dan sesuai aturan.

Jangan biarkan tubuh kalian atau berat badan kalian menurun dengan Drastis. Karena, Kondisi kesehatan kalian menjadi terganggu.

Cara menurunkan berat badan perlu di lakukan secara rutin, bertahap, serta seimbang.
Advertisement

Baca juga:

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments